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¿Sabes lo qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural que nuestro cuerpo tiene frente a situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Puede ser causado por diversas situaciones, como cuando tenemos exámenes difíciles, problemas en casa o conflictos con amigos. Nuestro cuerpo reacciona liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina, que nos preparan para enfrentar la situación, lo que se conoce como la respuesta de "lucha o huida".
¿Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo?
El estrés puede afectar a casi todos los sistemas de nuestro cuerpo, desde el corazón hasta el sistema digestivo.
- Sistema cardiovascular: Puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos a largo plazo.
- Sistema respiratorio: Respiramos más rápido y superficialmente, lo que puede llevar a sentirnos como si nos quedáramos sin aliento o incluso a sufrir ataques de pánico.
- Sistema inmunológico: Puede debilitar nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a enfermedades como resfriados y gripes.
- Sistema digestivo: Podemos tener problemas digestivos como dolor de estómago, diarrea o estreñimiento.
- Sistema nervioso: El estrés crónico puede afectar nuestro estado de ánimo, causando ansiedad, depresión e incluso llegar a trastornos de estrés postraumático.
Afortunadamente, hay muchas estrategias que podemos usar para manejar el estrés y proteger nuestro cuerpo y nuestra salud mental como el ejercicio, la respiración profunda, meditación, y el apoyo de nuestros amigos y familia.
El estrés es algo común en la vida de todos, pero es importante aprender a manejarlo para proteger nuestra salud.
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