4 consejos para cuidar tu salud mental en la adolescencia

En cualquier etapa de la vida, el cuidado de la salud mental es indispensable para una vida plena, por lo que es tan relevante como la atención al cuerpo. Incluso hay quienes dicen que, sin salud mental, no es posible la salud física. 

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La adolescencia es un periodo de aprendizaje, de sentimientos y cambios intensos. Los inconvenientes son las tormentas emocionales, el mal humor y la tristeza; la ventaja es una poderosa pasión por vivir la vida plenamente. Por ello, es importante que, sobre todo, no subestimes y procures tu bienestar emocional en este momento clave de tu desarrollo.

A razón de lo anterior, te compartimos 4 consejos para cuidar tu salud mental en la adolescencia:

1. Promover un modelo de vida sana

   Mantener un buen estado nutricional, practicar deportes o al menos hacer actividades físicas sencillas de forma regular, e intentar obtener una buena calidad y cantidad de sueño es fundamental para una adecuada gestión de los procesos mentales y conductuales.

   Cuando sientas que no puedas resolver grandes problemas que están fuera de tu control, puedes empezar con aquellas cosas que sí dependen de ti y sean sencillas. Esto ayudará a confortarte y promover tu resiliencia, que es la capacidad de superar las situaciones difíciles.

   

2. Identificar las emociones

   Un factor esencial para la salud mental es entender lo que nos pasa, cómo nos sentimos y poder expresarlo. Nombra tus emociones, todas ellas son valiosas para algo, como el enojo, que busca poner límites, o la tristeza, que lleva a la reflexión y a valorar la felicidad. 

   Una vez que puedas nombrar tus sentimientos y emociones, distingue cómo sientes tu cuerpo y cuáles son tus pensamientos, de este modo comprenderás la vinculación que existe entre ambos y cómo se retroalimentan. Conocerse a uno mismo siempre será muy útil.

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3. Probar la terapia

   La terapia psicológica no es sólo para casos graves, es para todas las personas, puesto que promueve el conocimiento de cómo funcionan nuestra mente y conducta. Los signos y síntomas de tristeza o actitudes negativas por tiempos prolongados son indicadores de requerir ayuda de una persona profesional de la salud mental.

   Puedes probar con diversos tipos de terapia y terapeutas. Recuerda que es esencial buscar a alguien con quien sientas comodidad y progreso en tu bienestar, este procedimiento puede ser tardado, pero valdrá la pena.

   
   

4. Aceptación

   Trabajar la aceptación de uno mismo nos beneficia en valorar nuestras diferencias, abrazar nuestras imperfecciones y desarrollar una autoestima positiva.  Todas las personas somos distintas, con condiciones y situaciones específicas, por eso es contraproducente juzgarte o compararte con los demás.
   
   

Decía Ortega y Gasset “yo soy yo y mi circunstancia, y si no la salvo a ella no me salvo yo”; los hábitos saludables, el entorno familiar, escolar y comunitario favorables serán claves en la promoción de tu salud mental. Procura atender primero tu bienestar y también tejer redes de apoyo con las personas que te rodean para mantener una sana convivencia.

La Preparatoria Panamericana cuenta con espacios seguros para que sus estudiantes puedan desenvolverse en un entorno académico saludable, trabajando las dimensiones del ser humano para madurar y vivir en plenitud. 

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