--- title: 6 pasos clave en una rutina de mañana para adolescentes description: Descubre estos 6 pasos clave en una rutina de mañana para adolescentes que te ayudarán a despertar, además de llenar tus mañanas de vida y actitud positiva. image: https://blog.up.edu.mx/hubfs/Blog%20-%20Im%C3%A1genes/Prepa%20Varon%C3%ADl/prepa-varonil-habitos.png --- ![bannertextbeforeimage](https://blog.up.edu.mx/hubfs/Universidad%20Panamericana%202023%20(Boys)/images/Group%205518.png) # 6 pasos clave en una rutina de mañana para adolescentes ### Únete a la conversación, te invitamos a compartir este artículo - - - - - - 8-mar-2023 14:37:58 [/ por prepaup-varonil](https://blog.up.edu.mx/prepaup) ![preparatoria-privada-cdmx-habitos](https://blog.up.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog%20-%20Im%C3%A1genes/Prepa%20Varon%C3%ADl/prepa-varonil-habitos.png?width=1196&height=639&name=prepa-varonil-habitos.png) Las rutinas ayudan a armonizar nuestra vida y tomar ritmos saludables. Una de las más importantes es la que aplicamos durante la mañana, pues de esta depende, en gran medida, la **actitud, energía y motivación **con la que** enfrentamos el día**. Como adolescente, seguir hábitos matutinos fomentará tu autocuidado y disciplina, lo cual beneficia el proceso de crecimiento, gestión emocional, desarrollo de la autonomía e independencia.  [![Prepa UP Varonil >](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/4cccd39d-413d-4351-a536-24aea01f8895.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/4cccd39d-413d-4351-a536-24aea01f8895) Por ello, te recomendamos los siguientes 6 pasos clave en **una rutina de mañana para adolescentes**: 1. ## Una alarma basta Te recomendamos no posponer la alarma (o programar 7 alarmas), ya que debilita nuestra capacidad para despertar y nos deja una sensación de letargo durante el día.  Si te es casi imposible levantarte a la primera, existen aplicaciones de alarmas que no se apagan a menos que resuelvas una cantidad considerable de ejercicios matemáticos, que tomes la foto de algún objeto fuera de tu cuarto o alguna otra actividad que implique levantarse sí o sí. Crea la estrategia adecuada para ti que involucre el efectivo despertar de cuerpo y mente sin posponer lo inevitable. 2. ## Ten listo un vaso de agua y estírate Una vez fuera de la cama, lo primero que conviene hacer es tomar un vaso de agua, que echará a andar el sistema digestivo y el cerebro, combatirá la resequedad de la boca y te preparará para ingerir un rico desayuno.  Además, estírate para que tu cuerpo se destense e, incluso, puedes aprovechar para realizar series de ejercicios físicos. 3. ## Escucha tu música o podcast favorito  Despertar animado es más fácil si de fondo tienes a tus artistas predilectos o un podcast interesante que te permita llevar a cabo tus actividades cotidianas en lo que tu cerebro va despabilando. 4. ## Disfruta tu aseo personal Un baño caliente, cepillarse los dientes, vestirte y arreglar tu aspecto personal te motivará y hará sentir mejor, produciendo una actitud benéfica para empezar los deberes. Créenos que lo disfrutarás mucho más si lo haces con un tiempo considerable y no “a las prisas”. 5. ## Desayuna nutritivo Esta comida es la más importante del día y es que, gracias a un buen y nutritivo desayuno, tus procesos cognitivos serán más eficaces. Del mismo modo, tus emociones serán proclives a ser positivas y te sentirás lleno de energía. 6. ## Enlista los quehaceres del día y lo que necesites para efectuarlos Para evitar cualquier olvido, así como fijar las metas del día, enlista tus quehaceres, herramientas y útiles escolares para que no te falte nada al momento de cumplir con tus objetivos. **Contenido relacionado: **[Cómo organizar más eficientemente tu rutina diaria en la adolescencia](https://blog.up.edu.mx/prepaup/como-organizar-mas-eficientemente-tu-rutina-diaria-en-la-adolescencia) ![preparatoria-privada-cdmx-tips-rutinas](https://blog.up.edu.mx/hs-fs/hubfs/Blog%20-%20Im%C3%A1genes/Prepa%20Varon%C3%ADl/rutina-de-manana-para-adolescentes.png?width=800&height=423&name=rutina-de-manana-para-adolescentes.png) Sabemos que los desórdenes del sueño, incluso el desvelo, son recurrentes a esta edad, pero es crucial que busques la manera de dormir temprano y que tu sueño sea efectivo para que el despertar cada día no te resulte tan pesado. Preparar tu sueño es tan importante como preparar tu despertar.   **Contenido relacionado: **[10 recomendaciones para que los adolescentes mejoren la calidad de su sueño](https://blog.up.edu.mx/prepaup/10-recomendaciones-para-que-los-adolescentes-mejoren-la-calidad-de-su-sueno)   La [Preparatoria Panamericana](https://movil.up.edu.mx/prepaup/varonil) fomenta a través de la cultura escolar una vida sana y enfocada a que los estudiantes construyan sus metas a través de los valores civiles humanísticos, [potenciando lo mejor de cada uno](https://movil.up.edu.mx/prepaup/varonil/vida-estudiantil).  [Conócenos](https://movil.up.edu.mx/prepaup/varonil/preparatoria-up-varonil) y descubre por qué somos la preparatoria privada número uno en la Ciudad de México. 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