--- title: Técnicas para mejorar la autoestima de las adolescentes description: Enlistar sus fortalezas y hacer afirmaciones positivas sobre su persona son sencillas acciones que refuerzan la autoestima de las adolescentes. image: https://blog.up.edu.mx/hubfs/PrepaUP/PrepaUP-Femenil/Blog-Images/importancia-autoestima-prepa-para-mujeres-cuidad-de-mexico.jpg --- [![contactoWhatsapp-preparatoria-privada-cdmx](https://blog.up.edu.mx/hubfs/PosgradosUP%202023%20Micrositio/body/whatsapp-social-media-svgrepo-com.svg)](https://api.whatsapp.com/send?phone=5215620900055) # Técnicas para mejorar la autoestima de las adolescentes ### Únete a la conversación, te invitamos a compartir este artículo - - - - - - 2-nov-2018 / 9:21:00 ![importancia-autoestima-prepa-para-mujeres-cuidad-de-mexico](https://blog.up.edu.mx/hs-fs/hubfs/PrepaUP/PrepaUP-Femenil/Blog-Images/importancia-autoestima-prepa-para-mujeres-cuidad-de-mexico.jpg?width=611&name=importancia-autoestima-prepa-para-mujeres-cuidad-de-mexico.jpg) El desarrollo de la autoestima es clave durante la adolescencia, ya que en esta etapa los cambios de humor y la percepción de uno mismo pueden tener fluctuaciones que la afecten. Tener una autoestima positiva es una de las claves para conseguir tus objetivos y [afrontar los problemas](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/convertir-fracaso-en-oportunidad-durante-la-adolescencia). Por ello, te compartimos 3 ejercicios que te ayudarán a reforzar este tema durante la adolescencia. ## **3 pasos para mejorar la autoestima** ### **Enlistar fortalezas** Las críticas y los errores tienen un gran peso sobre las personas, **sobre todo en la adolescencia**, y es muy fácil que las jóvenes pasen por alto los éxitos y elogios que han recibido. Para que no pasen desapercibidos puedes hacer lo siguiente: En una libreta o en tu computadora **realiza tres listas**. En la primera irán **los elogios que has recibido** durante el día o la semana, en la segunda pondrás **las capacidades y fortalezas **que crees tener y por último en la tercera enumera **cosas que te hagan sentirte orgullosa de ti misma**. Debes tomarte todo el tiempo necesario para hacerlo porque recordar toda esta información puede ser difícil. Una vez que tengas tu listado, reflexiona: - ¿Qué pasaría se creyeras en todos los elogios que te han dicho en vez de menospreciarlos? ¿Qué habilidades hay tras cada fortaleza? - ¿Qué [valores](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/valores-que-adquieren-en-prepa-para-mujeres) hay detrás de las cosas por las que estás orgullosa?   ***[<< Estas 5 acciones te ayudarán a mejorar tu relación con tu hija adolescente >>](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/mejora-relacion-con-hija-adolescente-con-estas-5-acciones)***   ### **Cuidar de ti misma** El objetivo es que comiences a cuidar de ti y de cierto modo consentirte. Requerirás hacer otro listado, esta vez de **cosas agradables que puedas hacer por ti y te generen bienestar**. Por ejemplo, escuchar tu canción favorita, tener un día de spa, platicar con tu [mejor amiga](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/importancia-amistad-femenina-durante-adolescencia), leer un libro, etc.  Una vez que tengas esta larga lista de acciones, escríbelas en papelitos para que puedas doblarlos y meterlos en una caja o frasco, puedes ponerte creativa y decorarlo para que sea como a ti te gusta. Cada día irás sacando un papel y realizarás la acción que dice. ### **Afirmaciones positivas** Cada día debes pararte frente al espejo, mirarte a los ojos y **decir una afirmación positiva sobre ti misma**. Puede que al principio te sientas incómoda o no le encuentres mucho sentido, pero poco a poco verás como esto te hacen **sentir mejor contigo misma y a reconocerte como eres.** Las afirmaciones pueden variar o ser las mismas, pero deben ser **mensajes de ánimo** y estar siempre en tiempo presente, ser realistas y referirse siempre a ti misma. Intenta hacer lo diario durante un mes y verás cómo mejora tu autoestima En la **[preparatoria UP](https://movil.up.edu.mx/prepaup)** fomentamos el **desarrollo integral de nuestras alumnas** para que, además de un buen desempeño académico, puedan convertirse en [mujeres plenas](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/aspectos-desarrollo-personal-de-tu-hija). ***Haz una cita y comprueba por qué somos [la mejor prepa para mujeres en la Ciudad de México](https://movil.up.edu.mx/prepaup/femenil/mejor-prepa-ciudad-mexico).*** ***[![¡Haz una cita aquí! >](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/5131684d-30cd-4025-baef-7db3f98afbcf.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/5131684d-30cd-4025-baef-7db3f98afbcf)*** ### ÚLTIMAS PUBLICACIONES #### [5 actividades culturales para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-culturales-para-adolescentes) #### [¿Cómo usar un planificador diario de tareas en la prepa?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-usar-un-planificador-de-tareas) #### [6 grandes beneficios de las clases de atletismo para las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/6-beneficios-del-atletismo-para-las-adolescentes) ### también podría interesarte ##### [PrepaUP en el top 3 del sur de la CDMX según Reforma](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/prepaup-femenil-top-3-sur-cdmx-segun-reforma) ##### [¿Por qué asistir al XIII Congreso de los Jóvenes?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/emprendimiento-innovacion-xiii-congreso-de-jovenes) ##### [¡Gracias por un 2018 lleno de alegría y éxitos!](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/gracias-por-un-2018-lleno-de-alegría-y-éxitos) [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540) ### CATEGORÍAS - [prepaUP Femenil 142](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/prepaup-femenil) - [adolescencia 64](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/adolescencia) - [Vida Estudiantil 60](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/vida-estudiantil) - [Calidad Académica 55](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/calidad-académica) - [Consejos 40](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/consejos) - [Habilidades 29](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/habilidades) - [Aptitudes 23](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aptitudes) - [mejor preparatoria privada cdmx 16](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/mejor-preparatoria-privada-cdmx) - [Insider 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/insider) - [aprendizaje 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aprendizaje) [![](https://blog.up.edu.mx/hubfs/Universidad%20Panamericana%20-%202023/Images/Video_img_01.jpg) ](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/importancia-autoestima-adolescencia#) ### ¿Por qué escogiste la prepaup? 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