4-ene-2023 / 14:00:24
El deporte es una práctica saludable que tiene múltiples ventajas tanto para el cuerpo, como para la formación educativa del ser humano. Se trata de una actividad física especializada que necesita de entrenamiento, tiene un carácter competitivo y, además, se rige por reglas.
Por lo anterior, el ejercicio físico contribuye a mejorar la salud, al desarrollo de la autonomía y la disciplina. De hecho, además de prevenir ciertas enfermedades como la hipertensión o la osteoporosis, también ayuda a generar bienestar mental y mejorar la autoestima.
Entre los diferentes deportes existentes habría algunos que parecen ser muy populares y favorables para las mujeres adolescentes. A continuación, los presentamos:
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Fútbol soccer
El fútbol soccer es muy común en diferentes países del mundo. Estudios recientes sugieren que las adolescentes que llevan a cabo este deporte desarrollan mayor confianza que las que no lo hacen. Requiere de mucho esfuerzo personal, competitividad y compañerismo.
Debido a su gran presencia es bastante accesible. Es común encontrar canchas de diferentes tamaños y con diferentes tipos de suelo. Hay muchos equipos, escuelas y grupos con los cuales competir y compartir. Sin duda es una excelente opción para las mujeres interesadas en la actividad física.
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Voleibol
El voleibol ha contado con mucha participación femenil a través de su historia. Tiene las variantes de playa, de salón, en canchas abiertas o cerradas. Promueve el compañerismo a través de la confianza en el equipo. Se utiliza la fuerza, la velocidad de reacción, la coordinación y la estrategia.
Como deporte aeróbico mejora la tensión arterial, el ritmo cardiaco, la función cardiocirculatoria y el tono muscular en brazos, piernas y espalda. No importa qué tipo de figura una tenga, potenciará fuerza a la par que agilidad en su cuerpo.
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Atletismo
Conocido como el deporte de mayor antigüedad, con una estructura sólida y organizada, el atletismo consiste en un conjunto de pruebas de carácter deportivo basadas en carreras, saltos y lanzamientos.
Es uno de los ejercicios competitivos más completos e integrales para las personas. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte natural” que implica lo básico de la acción humana en relación con lo necesario para su desarrollo: correr, saltar, lanzar y hacer ejercicio como parte de las exigencias de nuestro cuerpo.
La joven que desee incursionar en el atletismo encontrará diversidad de pruebas, mucha preparación física y el reto de superar las limitaciones propias. Podríamos decir que, como analogía, también la alistará para enfrentar los retos de la vida con constancia y motivación.
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Fitness
El fitness se basa en el ejercicio aeróbico y el entrenamiento gradual muscular. Muchas veces va acompañado de una dieta propicia para la salud física acorde con las condiciones de cada persona.
Por sus ventajas, es un deporte elegido por muchas mujeres. Ya que moldea el cuerpo, da energía, genera confianza, promueve la autoimagen positiva, libera emociones y estrés; así como regula sus hábitos con base en dedicación, esfuerzo y persecución de metas en corto, mediano y largo plazo.
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Natación
Con este deporte se mantiene el aumento progresivo de las capacidades del corazón y de los pulmones por el trabajo respiratorio que se realiza en el agua: se mejora la eficiencia en el transporte de la sangre a los tejidos para su oxigenación. Los músculos comienzan a fortalecerse y el sistema inmunológico se estimula desde temprana edad, lo que previene enfermedades.
Además, con el aprendizaje de la respiración adecuada en natación, la adolescente ejercita su concentración, libera el estrés y combate la ansiedad.
Las jóvenes que realizan actividad física regularmente obtienen mejores resultados en su rendimiento escolar. El deporte les ayuda a planificar mejor su tiempo y a aprovecharlo. Es una excelente forma de ocupar el tiempo libre acompañadas por sus amistades que están en la misma actividad y lejos de hábitos de vida perjudiciales como el consumo de cigarro, el alcohol o drogas ilícitas.
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Lo recomendable es que cualquier actividad física debe proporcionar a las personas que la practiquen, momentos de disfrute y sensaciones placenteras al realizarlos, de no ser así, puede provocar su abandono.
La Preparatoria Panamericana cuenta con diversas actividades extraescolares que fortalecen el progreso integral de las diferentes esferas humanas de sus estudiantes, tanto en artes, actividades culturales y deportes. De estos últimos, puedes practicar Fútbol, Básquetbol, Voleibol, Fitness y Atletismo en un nivel altamente competitivo.
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