--- title: 10 beneficios de la actividad física en las adolescentes description: Descubre 10 beneficios de la actividad física en las adolescentes, algunos de ellos conocidos y otros no tanto. image: https://blog.up.edu.mx/hubfs/PrepaUP/PrepaUP-Femenil/Blog-Images/Blog-10%20beneficios%20de%20la%20actividad%20f%C3%ADsica%20en%20las%20adolescentes.png --- [![contactoWhatsapp-preparatoria-privada-cdmx](https://blog.up.edu.mx/hubfs/PosgradosUP%202023%20Micrositio/body/whatsapp-social-media-svgrepo-com.svg)](https://api.whatsapp.com/send?phone=5215620900055) # 10 beneficios de la actividad física en las adolescentes ### Únete a la conversación, te invitamos a compartir este artículo - - - - - - 20-ene-2021 / 13:11:36 ![Blog-10 beneficios de la actividad física en las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/hs-fs/hubfs/PrepaUP/PrepaUP-Femenil/Blog-Images/Blog-10%20beneficios%20de%20la%20actividad%20f%C3%ADsica%20en%20las%20adolescentes.png?width=611&name=Blog-10%20beneficios%20de%20la%20actividad%20f%C3%ADsica%20en%20las%20adolescentes.png) Como estudiantes de preparatoria, a veces disponemos de escaso tiempo para enfocarnos en nuestra propia salud, **pero pensemos en los beneficios** de la actividad física. Especialmente a esta edad, pueden contribuir a que cultivemos hábitos saludables y tengamos éxito en múltiples áreas de la vida. Aunque nunca hayas hecho ejercicio antes, después de intentar realizar actividad física con cierta regularidad probablemente te des cuenta de algunos cambios inmediatos.    **Contenido relacionado: **[Rutinas de ejercicios en casa para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/rutinas-de-ejercicios-en-casa-para-adolescentes)   ## Conoce **10 beneficios de los que disfrutarás al hacer ejercicio** durante la adolescencia: ### **1. Menos estrés** El ejercicio regular nos aporta una serie de beneficios. Entre ellos, reduce nuestro estrés y nuestra ansiedad. Si te sientes frustrada por un problema de amistad, un examen próximo o una discusión familiar, ¡sal a caminar media hora (en un área despejada) o haz ejercicio en casa! Te sorprenderás de cómo el ejercicio (de incluso 10 minutos o menos)[ te ayudará** a despejar la mente y aliviar el estrés.**](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tecnicas-para-combatir-el-estres-en-la-adolescencia)   ### **2. Piel más saludable** Al hacer ejercicio con regularidad podrás mantener el brillo de tu piel mucho más allá de la adolescencia. De hecho, el ejercicio rutinario **suele retrasar los signos del envejecimiento**. Combina la actividad física con una dieta saludable.   ### **3. Sueño reparador** ¿Tienes problemas de insomnio o te quedas despierta hasta tarde? Al empezar a hacer ejercicio de manera regular, probablemente también corregirás tu rutina de sueño. El ejercicio puede ayudarte** a dormir mejor y más tiempo**.   ### **4. Menos negatividad** Si abordas la actividad física con una mentalidad positiva, dicha actitud podría crecer exponencialmente. Al liberar tu estrés y concentrarte en tu propia salud de modo habitual podrás enfrentar cualquier situación **con más positividad y confianza**.   ### **5. Aumento en el nivel de energía** Aunque podamos pensar que los entrenamientos nos dejarán agotadas durante el resto del día, a menudo ocurre lo contrario. La próxima vez que te sientas cansada, **combate la fatiga y el aturdimiento** con una caminata rápida, una sesión de estiramiento o ejercicios con peso corporal.   ### **6. Excelencia académica** El ejercicio suele asociarse a un mejor rendimiento académico. A la larga, puede mejorar nuestra salud cerebral, nuestra confianza y **nuestra capacidad para concentrarnos en clase**.   ### **7. Mayor impulso** Ya sea que quieras ponerte en forma o simplemente lucir bien, el ejercicio puede ayudarte a lograrlo. Una buena rutina de ejercicios **puede facilitarte conseguir tus objetivos** tanto a nivel físico como a nivel emocional, académico y personal.   ### **8. Nuevas amistades** Hacer ejercicio es una excelente manera **de hacer amistades**. Encontrar personas con quienes hacer ejercicio puede ayudarte a ser más responsable, a superar tus límites y a disfrutar más del mismo.   ### **9. Una imagen más fuerte** La actividad física regular puede aumentar tu autoestima y **darte la confianza necesaria **para desempeñarte con éxito en tu próxima presentación o sentirte más segura entre otras personas.   ### **10. Un estilo de vida más saludable** Nuestra vida es relativamente corta, así que ¿por qué no hacer de ella la mejor posible? Los incomparables beneficios físicos y mentales del ejercicio **pueden prepararte para un futuro exitoso**.   **Contenido relacionado: **[Cómo las jóvenes pueden tener una vida saludable](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-las-jovenes-pueden-tener-una-vida-saludable)   Cultiva hábitos saludables mientras sea joven y toma las próximas decisiones -en torno a la universidad, el trabajo y tus relaciones personales- con una mente y un cuerpo saludables. ¡No hay mejor momento para comenzar** que durante la adolescencia**! La [Prepa UP Femenil](https://movil.up.edu.mx/prepaup/femenil) les ofrece a sus alumnas varias actividades extracurriculares para que hagan ejercicio de manera regular y pongan en práctica sus habilidades de trabajo en equipo. Conoce más de todo lo que podemos aportarle a tu hija, agenda una cita con nosotros. [![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/e9087c67-3eff-4cc4-8d8b-dc42c9ed4c33.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/e9087c67-3eff-4cc4-8d8b-dc42c9ed4c33) También podría interesarte: - [Descubre qué deporte debes practicar según tu personalidad](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/test-descubre-deporte-practicar-segun-personalidad) - [12 lecciones de vida que las jóvenes aprenden del deporte](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/12-lecciones-de-vida-que-las-jovenes-aprenden-del-deporte) - [8 actividades para que las jóvenes aprovechen su tiempo libre al máximo](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/8-actividades-para-que-las-jovenes-aprovechen-su-tiempo-libre-al-maximo) - [12 tips para que las adolescentes creen una rutina de mañana](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/12-tips-para-que-las-adolescentes-creen-una-rutina-de-manana) - [5 deportes ideales para mujeres adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-deportes-ideales-para-mujeres-adolescentes)   ### ÚLTIMAS PUBLICACIONES #### [5 actividades culturales para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-culturales-para-adolescentes) #### [¿Cómo usar un planificador diario de tareas en la prepa?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-usar-un-planificador-de-tareas) #### [6 grandes beneficios de las clases de atletismo para las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/6-beneficios-del-atletismo-para-las-adolescentes) ### también podría interesarte ##### [5 actividades culturales para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-culturales-para-adolescentes) ##### [¿Cómo usar un planificador diario de tareas en la prepa?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-usar-un-planificador-de-tareas) ##### [6 grandes beneficios de las clases de atletismo para las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/6-beneficios-del-atletismo-para-las-adolescentes) [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540) ### CATEGORÍAS - [prepaUP Femenil 142](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/prepaup-femenil) - [adolescencia 64](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/adolescencia) - [Vida Estudiantil 60](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/vida-estudiantil) - [Calidad Académica 55](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/calidad-académica) - [Consejos 40](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/consejos) - [Habilidades 29](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/habilidades) - [Aptitudes 23](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aptitudes) - [mejor preparatoria privada cdmx 16](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/mejor-preparatoria-privada-cdmx) - [Insider 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/insider) - [aprendizaje 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aprendizaje) [![](https://blog.up.edu.mx/hubfs/Universidad%20Panamericana%20-%202023/Images/Video_img_01.jpg) ](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/10-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-las-adolescentes#) ### ¿Por qué escogiste la prepaup? 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