--- title: Cómo pueden las adolescentes sobrellevar la vida en casa durante la pandemia description: En estos tiempos puedes llegar a sentirte ansiosa y aislada. No te preocupes, no estás sola, a continuación te compartimos algunos consejos para hacerle frente a esta situación. image: https://blog.up.edu.mx/hubfs/PrepaUP/PrepaUP-Femenil/Blog-Images/estudiando-en-casa.jpg --- [![contactoWhatsapp-preparatoria-privada-cdmx](https://blog.up.edu.mx/hubfs/PosgradosUP%202023%20Micrositio/body/whatsapp-social-media-svgrepo-com.svg)](https://api.whatsapp.com/send?phone=5215620900055) # Cómo pueden las adolescentes sobrellevar la vida en casa durante la pandemia ### Únete a la conversación, te invitamos a compartir este artículo - - - - - - 21-abr-2020 / 16:46:00 ![estudiando-en-casa](https://blog.up.edu.mx/hs-fs/hubfs/PrepaUP/PrepaUP-Femenil/Blog-Images/estudiando-en-casa.jpg?width=700&name=estudiando-en-casa.jpg)Ser adolescente de por sí es complicado, y la enfermedad por coronavirus (COVID-19) lo está tornando aún más difícil. Con el cierre de escuelas y eventos cancelados, muchas adolescentes se están perdiendo **de algunos momentos importantes de sus vidas jóvenes** y de otros cotidianos, como conversar con amigas o participar en clase. Asimismo, han tenido que enfrentarse a cambios en la vida que las han hecho sentirse ansiosas, aisladas y decepcionadas. Pero deben saber esto: no están solas. A continuación, **compartimos algunos consejos para hacerle frente a las circunstancias**: **1. Reconoce que tu ansiedad es completamente normal** Si el cierre de escuelas y los encabezados alarmantes te hacen sentir ansiosa, no eres la única. De hecho, se supone que así debes sentirte. Los psicólogos han concluido que la ansiedad es una función normal y saludable que **nos alerta sobre amenazas y nos inclina a tomar medidas **para protegernos.   Tu ansiedad te ayudará a tomar las decisiones que necesites tomar en el momento actual: no pasar tiempo con otras personas o convivir en grupos grandes, lavarse las manos y no tocarse la cara. Estas emociones** no sólo te han mantenido a salvo a ti, sino también a otros**. Es una manera en que cuidamos a los miembros de nuestra comunidad y pensamos en las personas que nos rodean. Si te preocupa experimentar estos síntomas, **es importante que hables con tus padres al respecto**. Ten en cuenta que la enfermedad debida a la infección por COVID-19 es generalmente leve. También es relevante recordar que muchos de los síntomas pueden tratarse. Hazles saber a tus padres o a un adulto de confianza que no te sientes bien o que te preocupa el virus, para que puedan ayudarte. Y considera que hay muchas medidas efectivas** que podemos llevar a cabo para mantenernos seguros a nosotros mismos y a los demás** y sentirnos con mayor control de nuestras circunstancias: lavarnos las manos con frecuencia, no tocarnos la cara y entablar el distanciamiento social. ### **2. Encuentra distracciones** Los psicólogos saben que cuando nos hallamos condiciones crónicamente difíciles, **es muy útil dividir los problemas en dos categorías**: aquéllos sobre los que puede hacerse algo y aquéllos sobre los que no puede hacerse nada al respecto. Existen muchas cosas que entran en esta segunda categoría por ahora, lo cual está bien, pero algo que nos ayudará a lidiar con ello es encontrar distracciones para nosotros mismos. Se sugiere hacer tarea, ver películas agradables o ponerse a leer libros interesantes **como formas de buscar alivio y encontrar el equilibrio en el día a día**. **Contenido relacionado: ****[Beneficios del mindfulness en las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/beneficios-del-mindfulness-en-las-adolescentes)** **3. Busca nuevas formas de conectarte con tus amigas** Si deseas pasar tiempo con amigas mientras practicas el distanciamiento social, **las redes sociales son una excelente manera de conectarse**. Sé creativa. Dice Lisa Damour, una psicóloga: “Nunca hay que subestimar la creatividad de las adolescentes, seguramente encontrarán formas de conectarse entre ellas en línea diferentes a cómo lo hacían antes”. No obstante, tener acceso ilimitado a pantallas o redes sociales no es la mejor de las ideas. Ello no es saludable, ni demasiado inteligente, pues puede amplificar la ansiedad. Recomendamos que planifiques con tus padres **un horario para usar la pantalla**. **4. Concéntrate en ti misma** ¿Has querido aprender a hacer algo nuevo, comenzar un nuevo libro o pasar tiempo practicando un instrumento musical? Ahora es el momento de emprenderlo. Céntrate en ti misma y halla formas innovadoras de utilizar su tiempo, esto protegerá tu salud mental. Puedes, por ejemplo, **elaborar una lista de todos los libros que quieras leer y las actividades que quieras hacer**. ### **5. Permítete sentir tus emociones** Perder eventos con amigas, pasatiempos al aire libre o partidos, sin duda es decepcionante. Son pérdidas a gran escala. Esto puede desencadenar frustración y apatía. ¿La mejor manera de lidiar con ello? Permítete sentir. Muchas veces, al tratarse de sentir una emoción dolorosa, la única salida es encarándola. Ponte triste, y si puedes dejarte sentirlo, **comenzarás a sentirte mejor más rápido**. Procesar emociones es diferente para todas. Algunas jóvenes harán arte, otras querrán hablar con sus amigos y compartir su tristeza como manera de conectarse en un momento en que debe guardarse la distancia, y algunas querrán encontrar formas de cooperar con su comunidad. Lo importante** es que una efectúe lo que más le parezca correcto**. **Contenido relacionado: ****[Resolución de problemas: una necesidad de los jóvenes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/resolucion-de-problemas-una-necesidad-de-los-jovenes)** ### **6. Sé amable contigo misma y con los demás** Éste, particularmente, es un momento en el que debemos ser amables con otras personas, con nuestra familia y con nuestras amigas y conocidas. No sólo no hará sentir mejor con nosotros mismas, sino que reconfortará y dará confianza a los demás. El punto es **que creemos una comunidad de apoyo y busquemos brindarnos seguridad mutua**. Y recuerda: ahora, más que nunca,** debemos ser reflexivos sobre lo que compartimos o decimos que pueda dañar a otros**. A pesar de las dificultades que debemos sortear ahora, si tienes una estructura adecuada y hallas maneras efectivas de lidiar con tus emociones y las limitaciones que se han presentado durante la pandemia, podrás enfrentar mucho mejor la situación y quizás hasta puedas descubrir un aspecto nuevo de ti **que llene de sentido tu vida**. En la prepaUP Femenil hemos tomado las medidas necesarias para que nuestras alumnas puedan adaptarse al estudio durante la actual contingencia. Agenda una cita y conoce más sobre nosotros: [![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/e9087c67-3eff-4cc4-8d8b-dc42c9ed4c33.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/e9087c67-3eff-4cc4-8d8b-dc42c9ed4c33) También podría interesarte: - [**5 actividades para divertirte con tu familia**](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-para-divertirte-con-tu-familia-en-la-prepa) - [**La importancia de la amistad femenina durante la adolescencia**](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/importancia-amistad-femenina-durante-adolescencia) ### ÚLTIMAS PUBLICACIONES #### [5 actividades culturales para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-culturales-para-adolescentes) #### [¿Cómo usar un planificador diario de tareas en la prepa?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-usar-un-planificador-de-tareas) #### [6 grandes beneficios de las clases de atletismo para las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/6-beneficios-del-atletismo-para-las-adolescentes) ### también podría interesarte ##### [5 actividades culturales para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-culturales-para-adolescentes) ##### [¿Cómo usar un planificador diario de tareas en la prepa?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-usar-un-planificador-de-tareas) ##### [6 grandes beneficios de las clases de atletismo para las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/6-beneficios-del-atletismo-para-las-adolescentes) [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540) ### CATEGORÍAS - [prepaUP Femenil 142](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/prepaup-femenil) - [adolescencia 64](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/adolescencia) - [Vida Estudiantil 60](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/vida-estudiantil) - [Calidad Académica 55](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/calidad-académica) - [Consejos 40](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/consejos) - [Habilidades 29](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/habilidades) - [Aptitudes 23](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aptitudes) - [mejor preparatoria privada cdmx 16](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/mejor-preparatoria-privada-cdmx) - [Insider 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/insider) - [aprendizaje 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aprendizaje) [![](https://blog.up.edu.mx/hubfs/Universidad%20Panamericana%20-%202023/Images/Video_img_01.jpg) ](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-pueden-las-adolescentes-sobrellevar-la-vida-en-casa-durante-la-pandemia#) ### ¿Por qué escogiste la prepaup? 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