Cómo trabajar una autoimagen positiva en la adolescencia

La imagen que proyectas de ti se vuelve especialmente relevante en la adolescencia porque es una etapa de transición donde te enfrentas a muchos cambios físicos, sociales y emocionales y en la que probablemente sientes sobremanera estar ante la mirada y crítica de los demás. La forma en que te percibes afecta tu confianza, estima y capacidad para tomar decisiones saludables.

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Los factores que influyen en la autoimagen de los adolescentes incluyen:

• La presión social para cumplir con ciertos estándares de belleza
• La exposición constante a imágenes retocadas y estereotipadas de cuerpos "perfectos"
• La comparación constante en las redes sociales 
• La influencia negativa de amigos y familiares 

Por lo tanto, es importante que cultives una percepción de ti favorable y saludable, basada en la aceptación y el amor propio. 

Para ello, te compartimos algunas sugerencias que te ayudarán a trabajar una autoimagen positiva en la adolescencia:

• Aceptación

Aprende a aceptarte tal como eres, con tus virtudes y defectos, en lugar de compararte constantemente con los demás, porque eres una persona única y, como ser humano, tienes defectos y virtudes.

• Cuídate

Practica el autocuidado, come bien, haz ejercicio y descansa lo suficiente. Cuidar de tu cuerpo y ocuparte en lo que está en tus manos te hará sentir mejor en múltiples aspectos

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• Enfócate en lo positivo

En lugar de enfocarte en tus defectos, concéntrate en tus fortalezas y habilidades para destacarlas y potenciarlas.

• Aprende a manejar las críticas

Todos recibimos críticas en algún momento, y por cualquier motivo, ¡incluso aunque fueras la persona más bella del mundo!, lo cual es ambiguo, pues la belleza suele ser subjetiva y la perfección no existe. No permitas que te definan. Aprende a manejar las críticas constructivas y deja ir las negativas.

• Rodéate de personas positivas

Busca amistades y relaciones que te apoyen y te hagan sentir comodidad y aprecio. Sumado a lo anterior, evita personas que estén juzgando negativamente tu apariencia o con las que no puedas estar con calma sobre tu cuerpo y forma de ser.

• Busca asesoría profesional

Si estás luchando con problemas de autoimagen o autoestima, considera hablar con un consejero o terapeuta. Siempre será mejor pedir ayuda que afrontar en soledad nuestros problemas y nada mejor que recibirla por parte de personas expertas en el tema.

• Deja ir los estándares irreales

Los medios de comunicación y la cultura popular a menudo promueven estándares de belleza irreales e inalcanzables, además de retocar y modificar las fotos o vídeos. No te compares con estas y trata de establecer una proyección corporal realista y positiva.

Cuando tenemos una autoimagen positiva, es más probable que tengamos una actitud favorable ante la vida, lo que beneficia nuestra forma de aprender y la gestión emocional. Además, mejora nuestras relaciones interpersonales, ya que nos sentimos más a gusto y nos conectamos con los demás de manera auténtica. 

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