25-oct-2022 / 17:51:29
La autoconfianza es crucial durante la adolescencia. Tener confianza en uno mismo es tener seguridad en uno mismo: significa poder apoyarse en una alta autoestima y en una visión favorable del valor personal.
Las adolescentes con gran autoconfianza confían en su propio juicio, así como en sus capacidades y habilidades. Es más probable que establezcan metas a largo plazo, se mantengan fieles a sus propias convicciones e ideales y no se dejen influir fácilmente por la presión social.
Las adolescentes seguras de ellas mismas también son más hábiles a nivel social y están mejor equipadas para manejar los altibajos inevitables propios de su edad.
A continuación, encontrarás tres consejos desglosados para que puedas desarrollar más autoconfianza como adolescente.
1. Aléjate de lo negativo
Has oído bien. Nadie tiene tiempo para eso, y en especial las adolescentes. Las personas seguras de sí han aprendido a amarse a ellas mismas lo suficiente como para apartarse de las cosas que las hacen sentir mal. Practica amarte a ti misma alejándote de aquello que te está lastimando.
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Desintoxícate de las redes sociales
Si bien las redes sociales pueden ser entretenidas, también pueden volverse altamente tóxicas.
Si te sientes ansiosa, triste o comparas tu vida con las fotos poco realistas de Instagram, puede que sea el momento de que te tomes un descanso de las redes sociales.
En lugar de ello, enfoca tus energías en actividades que te hagan sentir plena. Sal a caminar, lee un libro o pasa momentos agradables con familiares y amigas.
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Di adiós a las relaciones tóxicas
Este podría ser uno de los refuerzos de autoconfianza más desafiantes pero beneficiosos para las adolescentes. Si alguien constantemente te habla mal o te hace sentir mal contigo misma, puede ser hora de que reevalúes la relación. Limita tu contacto con estas personas o, de ser necesario, distánciate por completo.
Las relaciones con otras personas están destinadas a elevar tu ánimo, no a deprimirte. Haz caso a tu intuición y, si todo lo demás falla, comunícate con un adulto de confianza.
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Rompe con los malos hábitos
Sí, es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Sigues un hábito que te hace sentir mal contigo? ¿Quizás beber, comer en exceso alimentos grasosos o hablar mal de ti misma?
Esfuérzate por romper con él. La motivación es lo que te lleva a comenzar y la práctica es lo que te mantiene en marcha. Pueden pasar de ocho a doce semanas para que nuestros comportamientos se conviertan en un hábito. Así que tómalo un día a la vez y no te precipites.
2. Empieza a escribir un diario
Has oído bien. Nadie tiene tiempo para eso, y en especial las adolescentes. Las personas seguras de sí han aprendido a amarse a ellas mismas lo suficiente como para apartarse de las cosas que las hacen sentir mal. Práctica amarte a ti misma alejándote de aquello que te está lastimando.
Son muchos los beneficios de llevar un diario: despeja la mente, ayuda a tomar decisiones y, sí, también a cimentar la autoconfianza. Estas son algunas indicaciones para escribir un diario que pueden contribuir a mejorar tu autoconfianza:
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Haz una lista de diez de tus puntos fuertes
¡Felicítate! ¿Eres una buena amiga? ¿Haces las mejores galletas caseras con chispas de chocolate? ¿O sabes bailar o cantar como ninguna otra? ¡Escríbelo! Tienes fortalezas y talentos. No tengas miedo de reconocerlos.
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Haz una lista de afirmaciones positivas diarias
Sí, incluso más cumplidos para ti misma. Elogiarnos a nosotras puede parecer un poco extraño al principio, pero es muy provechoso a largo plazo. Tú eres fuerte. Eres inteligente. Eres valiente. ¡Hay toneladas de cosas por las que puedes darte elogios!
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Haz una lista de diez de tus logros y éxitos
Date una palmadita en la espalda. ¿Recibiste un 10 en ese examen para el que estudiaste horas? ¿Qué hay de esa vez en que ganaste el concurso de escritura? ¿O llegaste a la meta en el maratón que habías creído insuperable
Cada pequeño éxito cuenta. Las personas con poca confianza en ellas mismas tienden a enfocarse exclusivamente en lo negativo e ignoran los aspectos positivos, casi como una visión de túnel al revés. ¡No olvides reconocer tus logros y tus éxitos!
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Haz una lista de diez cosas por las que te sientes agradecida
La gratitud es un paso esencial para adquirir confianza. Cuanto más te concentres en las cosas por las que te sientes agradecida, menos te compararás negativamente con los demás.
Todos tenemos algo por qué sentirnos agradecidos. Así sea salud, familia, amistades, una cama para dormir o una simple bocanada de aire fresco, debemos recordar lo que tenemos.
Se ha demostrado que la gratitud aumenta la felicidad, la motivación y, una vez más, la autoconfianza en general.
3. Protege tu salud física y mental
Cuanto mejor te sientas, física y mentalmente, más confianza tendrás en ti. No puedes esperar sentirte bien contigo misma si no te sientes bien en términos generales. Estos son algunos consejos para que aprendas a cuidar de tu estado de bienestar:
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Come bien
Nutre tu cuerpo con alimentos saludables para que puedas sentirte más saludable y con más energía. ¡Una buena nutrición incidirá en tu bienestar mental y físico, impulsando que te sientas lo mejor posible!
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Mueve tu cuerpo
Ponerse en movimiento todos los días libera endorfinas (una hormona que produce alegría), mejora nuestra salud y nos hace sentir bien en general. El ejercicio adecuado beneficia al cuerpo y la autoconfianza.
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Medita
Se ha demostrado que la meditación tiene muchas ventajas para la salud, una de las cuales es el aumento de la confianza en uno mismo. A través de la meditación conseguirás estar más atenta, en paz y centrada en lo que realmente importa.
Aprenderás a vivir cada día con autenticidad y de acuerdo con tus valores y metas personales. No toma mucho tiempo realizar una meditación guiada de 5 a 10 minutos. ¡No hay nada que perder!
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Duerme
Dormir es esencial para sentirnos bien, cultivar pensamientos positivos y conservar nuestra salud. El sueño de calidad se relaciona con un mayor optimismo y una mayor autoestima y confianza.
Contenido relacionado: 5 consejos para dormir mejor en la adolescencia
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Acude a terapia
A veces, todos requerimos un poco de ayuda profesional para aprender a moderar nuestros patrones de pensamiento negativos y desarrollar técnicas para adoptar cambios positivos. La terapia es útil para abordar varios problemas de salud mental y vivir una vida más feliz y más saludable.
La autoconfianza es esencial para vivir una vida feliz y plena. Si bien puede llevar algo de trabajo edificarla, no es imposible. La confianza vendrá a medida que procures tu propio bienestar a través del amor propio y el cuidado.
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