Aprende a cuidar tu salud mental en la adolescencia: ¿por qué debes hacerlo?

Cuando hablamos de bienestar, es crucial comprender que no se trata únicamente de procurar nuestro cuerpo físico. La salud integral incluye también lo emocional y cognitivo, aspectos fundamentales de nuestro desarrollo. 

Por ello, en esta ocasión te hablaremos sobre cómo cuidar tu salud mental en la adolescencia, haciendo hincapié en las razones por las cuales es de vital importancia atenderla:

1. Un periodo de cambios y retos

   En esta etapa, el cerebro experimenta cambios significativos, especialmente en áreas responsables de la toma de decisiones y el control de las emociones. También se presentan nuevos desafíos sociales y académicos que exigen diversas herramientas para enfrentarlos con resiliencia. 
   
   Sin embargo, la salud emocional de los jóvenes no se suele tomar con la debida seriedad, por tanto, puede aumentar la probabilidad de caer en condiciones como depresión, ansiedad y trastornos de conducta. 
   
   

2. Vulnerabilidad con alta presencia

   Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que el 20% de los adolescentes experimentarán algún tipo de problema de salud mental en al menos un momento de su vida. Aproximadamente el 12.5% presentan síntomas de depresión y alrededor del 15% de ansiedad.
   
   Además, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) de México, el 60% de los jóvenes que reportan tener afectaciones de este tipo no buscan atención profesional. 
   
   Lo anterior subraya la necesidad de mejorar el acceso a servicios de atención médica psicológica y psiquiátrica, así como de reducir las barreras que impiden que los adolescentes reciban la ayuda que necesitan.
   
   

3. Los beneficios de cuidar tu salud mental 

   Sentirte bien internamente provee de herramientas y motivación para manejar el estrés de manera más efectiva y proporciona una mayor resiliencia emocional. De esta manera serás capaz de enfrentar y superar los desafíos de una manera positiva y constructiva. 
   
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   Una mente sana se asocia con un mejor rendimiento académico, relaciones sociales más satisfactorias y mayores oportunidades de éxito en los proyectos de la adultez, por lo que podríamos decir que influye con mucha potencia en tener plenitud de vida.
   
   

4. Estrategias para procurarte

   Existen diversas estrategias que puedes emplear y, como cada persona es diferente, hay algunas que pueden funcionarte mejor que otras. Por ello valdría la pena que pruebes y adoptes las que mejor te funcionen.
    
   1. Una de ellas es que definas rutinas regulares de sueño, ya que el descanso adecuado es   crucial para el óptimo funcionamiento cognitivo y emocional.
      
      
   2. Practica ejercicio físico. Así promueves la liberación de endorfinas, neurotransmisores           asociados con la tranquilidad y la felicidad.
      
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   3.  Mantén una alimentación equilibrada. Consumir una dieta rica en nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3, facilita el equilibrio                  emocional adecuado.
      
      
   4.  Establece límites en el uso de dispositivos electrónicos y redes sociales, que alteran tu sueño, generan conductas adictivas y abundan en contenidos maliciosos o dañinos para tu percepción de la realidad social.
      
      
   5. Acude con profesionales de la salud de este campo si te encuentras experimentando problemas emocionales persistentes o que afectan significativamente tu vida diaria. 

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Los expertos como psicólogos o psiquiatras están capacitados para brindar apoyo y tratamiento adecuado. No sientas vergüenza o miedo a ser juzgada, ya que es equivalente a acudir con el médico cuando tienes malestar físico.

Comprender la relevancia de este tema y adoptar hábitos adecuados desde temprana edad, concede las bases para una vida plena y satisfactoria. Recuerda que el autocuidado es signo de fortaleza y sabiduría y que la salud va primero, por lo que es importante darle prioridad.

Conoce a la Preparatoria Panamericana, una prestigiosa institución que, a través de servicios y programas diseñados específicamente, brinda el apoyo necesario para el correcto desenvolvimiento emocional y cognitivo de sus estudiantes, así como promueve un entorno seguro y acogedor que fomenta la comunicación abierta. 

Al reconocer que la salud mental es un componente integral del bienestar de sus alumnas, la Preparatoria Panamericana se compromete a brindarles el cuidado necesario para que puedan alcanzar su máximo potencial académico y personal.

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