27-oct-2023 / 12:34:05
Según la Organización Mundial de la Salud y la revista The Lancet, más del 80% de los adolescentes en edad escolar de todo el mundo (en concreto, el 85% de las niñas y el 78% de los niños) no llegan al nivel mínimo recomendado de una hora de actividad física al día.
Aunque la estética suele ser un motivo destacado para acudir al gimnasio, dicha práctica conlleva muchas otras ventajas a nivel fisiológico, emocional, de desarrollo personal y social, y cognitivo, por lo que es necesario tenerlos presentes para que cada vez más jóvenes se animen a asistir.
Contenido relacionado: 10 beneficios de la actividad física en las adolescentes
A continuación, te presentamos los beneficios de ir al gym para las mujeres adolescentes:
Fisiológicos
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Fortalecimiento muscular
El entrenamiento de resistencia te ayuda a generar una base muscular sólida, lo que previene lesiones y mejora tu postura.
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Control de peso
Facilita mantener un peso saludable, condición que favorece tu autoestima y confianza.
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Salud ósea
Fortalece tus huesos para prevenir enfermedades como la osteoporosis en el futuro.
Emocionales
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Reducción del estrés
El ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir feliz y alivia el estrés.
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Mejora del estado de ánimo
Combate la depresión y la ansiedad para mejorar tu bienestar mental.
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Confianza en una misma
Lograr metas en el gimnasio te dará una sensación de logro que se traducirá en confianza en otras áreas de tu vida.
Conductuales
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Hábitos saludables
Fomenta la adopción de buenas costumbres, como una alimentación más nutritiva y el abandono de vicios nocivos para tu bienestar integral.
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Gestión del tiempo
Aprenderás a organizar tu tiempo de manera eficiente, lo que será valioso en el futuro.
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Disciplina
El gimnasio requiere perseverancia y compromiso, cualidades que te servirán en la vida diaria.
Desarrollo personal y social
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Habilidades sociales
Conocerás a personas con intereses similares y aprenderás a trabajar en equipo.
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Autoconocimiento
Descubrirás tus fortalezas y debilidades y esto te ayudará a tomar decisiones más informadas en la vida.
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Independencia
Ir al gym te da la oportunidad de tomar el control de tu propia salud y bienestar, a velar por ti misma.
Cognitivos
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Concentración
Estimula el flujo sanguíneo al cerebro, lo que influye en tu capacidad de concentrarte con mayor efectividad en tus estudios.
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Memoria
Con el ejercicio duermes mejor y eso tiene un impacto positivo en la parte de tu cerebro que se encarga de la memoria a largo plazo.
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Creatividad
La actividad física fomenta la creatividad y te ayuda a encontrar soluciones a los problemas de una manera más efectiva.
Para aprovechar al máximo estos beneficios, es importante hacerlo bajo la guía de profesionales, mantener una alimentación equilibrada y, sobre todo, disfrutar del proceso.
El deporte y el entrenamiento físico se convierten así en una parte indispensable de la vida, una inversión en tu futuro. ¡Anímate a descubrir todo lo que el gimnasio tiene reservado para ti en esta etapa tan importante de tu vida!
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