--- title: ¿Cómo pueden tener más motivación las adolescentes? description: Descubre todas las cosas que puedes hacer para despertar tu motivación y sentir ánimo para realizar tareas escolares y alcanzar tus diferentes objetivos en la vida. image: https://blog.up.edu.mx/hubfs/front-view-female-student-pink-t-shirt-with-yellow-backpack-smiling-flexing-light-blue-wall.jpg --- [![contactoWhatsapp-preparatoria-privada-cdmx](https://blog.up.edu.mx/hubfs/PosgradosUP%202023%20Micrositio/body/whatsapp-social-media-svgrepo-com.svg)](https://api.whatsapp.com/send?phone=5215620900055) # ¿Cómo pueden tener más motivación las adolescentes? ### Únete a la conversación, te invitamos a compartir este artículo - - - - - - 25-oct-2022 / 18:00:07 ![front-view-female-student-pink-t-shirt-with-yellow-backpack-smiling-flexing-light-blue-wall](https://blog.up.edu.mx/hs-fs/hubfs/front-view-female-student-pink-t-shirt-with-yellow-backpack-smiling-flexing-light-blue-wall.jpg?width=1199&height=666&name=front-view-female-student-pink-t-shirt-with-yellow-backpack-smiling-flexing-light-blue-wall.jpg) Muchas adolescentes batallan con sentir motivación, en especial en el ámbito del estudio y la gestión de su tiempo.  El propósito de este artículo es describir algunas formas **en que las personas se motivan a sí mismas** (o aprenden a hacerlo). Así que si necesitas descubrir cómo puedes darte ánimo para aplicarte más en la escuela y organizar mejor tu tiempo, sigue leyendo. A continuación, encontrarás 10 consejos que te servirán para lograrlo: 1. ** Encuentra recompensas que te motiven** Quizás no sientas una gran motivación cuando tu tarea consiste en leer un sinfín de página para un proyecto escolar, pero descubre qué te motiva y úsalo a beneficio tuyo.   Como humanos, es natural que busquemos el placer y evitemos el dolor, así que podemos usar eso a nuestro favor **a través de un sistema de recompensas**. Date una recompensa después de la actividad que debes terminar o ponte un castigo o penalización si no la completas.   Trata de incluir “recompensas cotidianas” en tu plan de motivación (es decir, no tienen que implicar algo difícil de conseguir o costar mucho dinero). Haz una lluvia de ideas sobre cosas que te motiven. Aquí hay propuestas para comenzar: - X minutos de ver un programa - X minutos de tiempo frente a la pantalla (por ejemplo, "cuando complete esta parte del proyecto, entonces puedo divertirme un rato en mi teléfono”) - X minutos de redes sociales - Merienda (p. ej., “no cenaré hasta que termine esta tarea de matemáticas”) - Postre/dulce - Café o té - Salir a caminar, nadar, etc. - Invitar a una amiga o salir con ella - Ir a la casa de una amiga - Gastar dinero (p. ej., "no compraré lo que quiero hasta que termine mi ensayo") 1. ** Crea un horario ** Desarrollar hábitos lleva tiempo. Casi todos realizamos actividades que no siempre fueron hábitos pero que han llegado a serlo y apenas se tiene que pensar en ellas o motivarse para hacerlas.  Crear un horario puede ayudarnos bastante a [estructurar nuestro tiempo](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/7-tips-para-que-las-adolescentes-puedan-aprovechar-bien-el-tiempo), organizar las actividades por llevar a cabo y mantenernos encaminadas.  Ten en cuenta los momentos del día **en que eres naturalmente más productiva** o tu atención está más despierta; programa las tareas más difíciles para los momentos más productivos y las más fáciles para los momentos en que te dé más sueño u otros obstáculos te impidan completarlas.   Mejor aún si puedes encontrar lugares donde te distraigas menos. También considera que es muy efectivo escribir los horarios en una agenda, en un calendario o en una aplicación o, bien, configurar alarmas en el teléfono. 1. ** Aborda tareas que se adapten a tu estado de ánimo** Cuando tu lista de actividades esté al tope, abordar aquellas que se adapten más a tu estado de ánimo en tal momento te ayudará a completarlas a tiempo, pero de una manera tal vez más adecuada **para tu nivel natural de motivación** en ese día u hora en particular. Sólo asegúrate de que sean parte de tu lista. 1. ** Divide las tareas en secciones más pequeñas** En ocasiones, lo que llamamos pereza o falta de motivación también se puede atribuir a sentirse abrumado. Cuando una tarea se siente demasiado extensa y nos desalienta, suele ser difícil comenzarla.   Digamos que buscas ahorrar 3,000 pesos para un evento al que deseas asistir. Aunque puedas tener la suerte y encontrar un billete de 500 pesos en la calle para completar el ahorro, lo más probable es que debas dividir la tarea en formas de ahorrar dinero y ganar más para alcanzar tu objetivo.   Si te enfocas en un pequeño paso a la vez, eventualmente alcanzarás la meta más grande, **pero no será tan complicado**. Puedes aplicar el sistema de recompensas en el cumplimiento de las partes más pequeñas de la meta. 1. ** Comparte las tareas con un socio responsable** Puede resultar útil trabajar en los objetivos con una amiga o familiar, ya sea que tengan el mismo objetivo o no. Quizás otras personas dependen de ti para terminar un proyecto grupal, para salir de la casa en un momento determinado, para reunirse y trabajar juntos.   Tal vez encuentres una compañera de estudio, incluso si sólo con Zoom hacen su tarea al mismo tiempo.   La presión de las compañeras puede funcionar de manera positiva: rodéate de personas **con objetivos similares a los tuyos **y que sean capaces de centrarse y realizar las actividades en que a ti también te gustaría trabajar. 1. ** Sé amable contigo misma** A pesar de que a veces las decepciones sirven para motivarnos, generalmente podemos esforzarnos más cuando nos sentimos alentadas y creemos en nosotras.  Menospreciarnos por no hacer algo es mucho menos efectivo que decirnos cosas alentadoras. (p. ej., “¡Tú puedes lograrlo!”; “¡Ya casi lo tienes!”; “¡Solo debes tener paciencia, unos minutos más y ya!”).   Cuando **te tratas a ti misma como a una querida amiga**, estás siendo amable contigo misma mientras te enfrentas a los desafíos. Coloca notas adhesivas en el espejo de tu baño, tu computadora o en algún lugar visible de tu habitación con mensajes inspiradores.![](https://lh3.googleusercontent.com/EXtpkh-pJQffmeAmT4sf2D2eIlKOMNim1G2T43DzpB7K48fkl0FbdYxe7QMIUG31pOVCGNoT_TrYb8N2mhr67xOjgpNN26X878wU4l6skwwRtz7UNA4ooD5FQNUKftzLTjZSAHuIFwjxXBDFJlELdF8RF_UlFj1i178monD727m2ec6Ec9B5hECDY5yMCGJj0g37mA) 1. ** Imagina el resultado final** Visualiza el resultado de la tarea y lo bien que te sentirás acerca cuando la hayas completado. Tal vez no te sientas motivada para limpiar tu habitación, pero si puedes visualizar lo agradable que estará y se sentirá (o hasta olerá) **una vez que lo hayas hecho**, lo cual puede ser motivador para encarar el trabajo pesado.   Hablando de una habitación limpia, un buen incentivo al respecto es que una habitación organizada donde las cosas se encuentren a la mano y no se viva en el caos es generalmente más pacífica para la mente y el estado de ánimo. Sin mencionar que se ahorra tiempo al no tener que clasificar el desorden.  1. ** Imagina el resultado final más lejano y concéntrate en tu futuro** Aunque no te sientas muy motivada para hacer tu tarea de inglés, estudiar y obtener una buena calificación, seguro te motiva la idea de graduarte de la preparatoria a tiempo, no repetir una materia por reprobarla o entrar a la universidad que quieres: **apóyate en esas metas** como motivadores.  1. ** Agrega dosis de motivación a tu feed de redes sociales** Sigue a personas y cuentas **con citas motivadoras e inspiradoras** en tus cuentas de redes sociales.    Sigue hashtags que sean motivadores, de personas específicas que admires y te inspiren a mejorar (figuras famosas, por lo general) o de cosas específicas para las que estás tratando de motivarte (p. ej., si buscas mantenerte en forma, puedes seguir #fitnessmotivation, #teenfitness, etc.) 1. ** Usa una aplicación que te ayude a **[**mantenerte concentrada**](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/10-tips-para-mejorar-tu-concentracion-como-adolescente) ¡Hay aplicaciones para ello! Las aplicaciones como Forest y Focus **pueden ayudarte a no distraerte **mientras trabajas en la computadora.  Supongamos que está escribiendo un ensayo en un documento de Word, estas aplicaciones pueden ayudarte a configurar un temporizador e impedir que visites otras páginas en la computadora durante ese tiempo establecido o incentivarte por terminar. En la [Preparatoria Panamericana](https://movil.up.edu.mx/prepaup/femenil) nos preocupamos por que nuestras alumnas desarrollen buenos hábitos de estudio y habilidades para la vida, nuestro programa de asesoría personalizada se enfoca en orientar a cada una de las estudiantes en su desempeño académico y brindarles apoyo individual. Para conocer más de nuestra [calidad académica](https://movil.up.edu.mx/prepaup/femenil/mejor-prepa-ciudad-mexico) y oferta educativa, agenda una sesión con nosotros en el siguiente enlace: [![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/e9087c67-3eff-4cc4-8d8b-dc42c9ed4c33.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/e9087c67-3eff-4cc4-8d8b-dc42c9ed4c33) También podría interesarte: - [Cómo fijar metas personales durante la prepa](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-fijar-metas-personales-durante-la-prepa) - [8 maneras de ser una persona más productiva en la adolescencia](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/8-maneras-de-ser-una-persona-mas-productiva-en-la-adolescencia) - [6 consejos para que las jóvenes combatan la presión social](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/6-consejos-para-que-las-jovenes-combatan-la-presion-social) - [Cómo identificar tus fortalezas como estudiante de prepa](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-identificar-tus-fortalezas-como-estudiante-de-prepa) - [5 tips de liderazgo para chicas de prepa](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-tips-liderazgo-prepa-para-mujeres) ### ÚLTIMAS PUBLICACIONES #### [5 actividades culturales para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-culturales-para-adolescentes) #### [¿Cómo usar un planificador diario de tareas en la prepa?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-usar-un-planificador-de-tareas) #### [6 grandes beneficios de las clases de atletismo para las adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/6-beneficios-del-atletismo-para-las-adolescentes) ### también podría interesarte ##### [5 actividades culturales para adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/5-actividades-culturales-para-adolescentes) ##### [¿Cómo usar un planificador diario de tareas en la prepa?](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-usar-un-planificador-de-tareas) ##### [Las mejores apps para mujeres adolescentes](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/las-mejores-apps-para-mujeres-adolescentes) [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1621751/0e86b203-697f-416b-a838-21f12e190540) ### CATEGORÍAS - [prepaUP Femenil 142](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/prepaup-femenil) - [adolescencia 64](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/adolescencia) - [Vida Estudiantil 60](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/vida-estudiantil) - [Calidad Académica 55](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/calidad-académica) - [Consejos 40](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/consejos) - [Habilidades 29](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/habilidades) - [Aptitudes 23](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aptitudes) - [mejor preparatoria privada cdmx 16](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/mejor-preparatoria-privada-cdmx) - [Insider 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/insider) - [aprendizaje 13](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/tag/aprendizaje) [![](https://blog.up.edu.mx/hubfs/Universidad%20Panamericana%20-%202023/Images/Video_img_01.jpg) ](https://blog.up.edu.mx/prepaup/femenil/como-pueden-tener-mas-motivacion-las-adolescentes#) ### ¿Por qué escogiste la prepaup? 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